ความมั่นคงขึ้น
สามารถทำได้แม้ว่าข้อนั้นจะไม่สามารถขยับได้เนื่องจากการบาดเจ็บ หรือขณะมีอาการ กิจกรรมปกติในชีวิตประจำวัน ได้แก่การดึง/การผลักวัตถุการยกแขน/ยกก้น การลุกขึ้นยืนจากท่านั่ง เป็นต้นการบริหารแบบยืดกล้ามเนื้อ ซึ่ง มักใช้ก่อน และหลังการปวดข้อ หรือจากการใส่อุปกรณ์ที่ทำให้ขยับข้อไม่ได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆที่ซับซ้อนในการบริหารข้อเสียกำลังและความทนทานจะเกิดเฉพาะมุมที่ออกกำลังเท่านั้น การเกร็งกล้ามเนื้อทำให้เพิ่มความดันโลหิตขณะเกร็ง จึงต้องระวังในผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงหรือเป็นโรคหัวใจเป็นการบริหารแบบที่มีการหดและยืดของกล้ามเนื้อชนิดที่กล้ามเนื้อมีการเปลี่ยนแปลงความยาว โดยแรงที่กระต่อกล้ามเนื้อคงที่ ทำให้มีการเคลื่อนไหวข้อด้วยตนเอง เช่น กิจกรรมปกติในชีวิตประจำวัน ได้แก่การดึง/การผลักวัตถุการยกแขน/ยกก้น การลุกขึ้นยืนจากท่านั่ง เป็นต้นเป็นการบริหารแบบที่มีการหดและยืดของกล้ามเนื้อชนิดที่กล้ามเนื้อมีการเปลี่ยนแปลงความยาว โดยแรงที่กระต่อกล้ามเนื้อคงที่ ทำให้มีการเคลื่อนไหวข้อด้วยตนเอง
เช่น
- โปรตีน 1.31 กรัม
- วิตามินบี1 0.031 มิลลิกรัม 3%
- วิตามินบี2 0.14 มิลลิกรัม 12%
- วิตามินบี3 0.3 มิลลิกรัม 2%
- วิตามินซี 84 มิลลิกรัม 101%
- ธาตุแคลเซียม 1 มิลลิกรัม 0%
- ธาตุเหล็ก 0.13 มิลลิกรัม 1%
- ธาตุแมกนีเซียม 10 มิลลิกรัม 3%
- ธาตุแมงกานีส 0.052 มิลลิกรัม 2%
- ธาตุฟอสฟอรัส 21 มิลลิกรัม 3%
- ธาตุโพแทสเซียม 266 มิลลิกรัม 6%